【教練，為什麼我的體態都沒有改變？】
1.親愛的，請問你控制好你的飲食了嗎？你知道你一天該吃下多少熱量嗎？你以為吃低GI食物、低碳水、低脂就會瘦嗎？這些飲食方法都是建立在熱量控制的前提下。請先回頭檢視一下自己的飲食吧。
2.你的運動習慣如何？你想要變壯、想要有線條、想要長肌肉，可是你一個禮拜只訓練一天、兩天，這怎麼可能有變化？假如你一個禮拜訓練很多天，可是都是做一些低強度的徒手訓練，這怎麼可能有變化？或是你已經用維持同一份課表、同一個重量訓練好幾個月了，這怎麼可能有變化？漸進式超負荷(Progressive Overload)在訓練中扮演很重要的一環，每週每個月都應該要設定一個目標，慢慢地的突破自己挑戰自己，這樣你的訓練、你的力量、連帶你的身材才會有所突破呀。
相信我，你每個禮拜絕對可以抽個三到五天，每天花一小時出來運動。什麼藉口都是假的，只有懶惰是真的。
訓練絕對是辛苦的，不是什麼每天4分鐘，還是一天只要做8下就可以有效果的。
但是，就是因為訓練這麼辛苦，你的成果才會這麼美好啊！
#跟著兆佑動吃瘦
#ThisIsWhyWeWorkOut
#冬天才是運動的好時間啊
#冬天練一練夏天剛好展現身材
#你還要年復一年的後悔下去嗎
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